(Publicidade) - Treinamento Selva de Corridas de Aventura
A programação de treinos para corridas de aventura deve ser multiesportiva, para atender às exigências técnicas e de preparo físico necessários à modalidade.
As pessoas que participam ou pretendem participar de corridas de aventura devem estar aptos, com o decorrer do tempo e do treinamento, a participar das principais atividades envolvidas, como: Trekking, corrida, mountain bike, canoagem, canyoning, técnicas verticais, orientação e navegação, além de serem auto suficientes em todas as questões e desafios que venham a enfrentar durante as provas, tais como mecânica de bike, problemas com a navegação, alimentação adequada, suplementação e primeiros socorros.
Com o objetivo de suprir todos os quesitos, o curso SELVA de treinamento para corridas de aventura se baseia em:
- Preparação física para as duas principais modalidades, corrida e mountain bike, que precisam de um nível de condicionamento aeróbio satisfatório.
- Musculação com o objetivo de desenvolver a resistência muscular localizada, muito necessária nas corridas de aventura.
- Outras modalidades, como a canoagem ou técnicas verticais por exemplo, que serão vivenciadas em saídas mensais para locais apropriados para a prática de cada modalidade.
Dinâmica do curso:
Os alunos, ao iniciarem o curso, serão submetidos à uma entrevista (anamnese) e uma avaliação física (clínica e de campo) para que os objetivos de cada um possa ser traçado, de acordo com a disponibilidade individual para os treinos.
Treino 1 (Às 2as feiras) - Realizados no Parque Ibirapuera. Treinos de corrida, trekking, circuitos intercalando corrida com exercícios musculares localizados, treinos em equipe e testes de corrida.
Treino 2 (Às 5as feiras) - Realizados na USP. Treinos de mountain bike, variações de bike com exercícios musculares localizados, treinos em equipe, bike & run, navegação e testes de bike.
Em ambos os treinos serão oferecidos colchonetes e água.
Saídas para a prática de modalidades diferenciadas:
- Trilhas de mountain bike
- Trekking / corrida em trilhas
- Navegação e orientação em lugares desconhecidos para os alunos
- Curso de mecânica de bike
- Curso de primeiros socorros
- Curso de técnicas de mountain bike
- Curso de técnicas verticais
- Canoagem
- Palestras sobre hidratação, alimentação, suplementação, cuidados com os pés, etc.
Informações: www.selvaaventura.com
24 Ago 2004 - 11h07 | General |
